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孕妈何时补充DHA对胎儿大脑发育最有益?看看专

时间:2019-05-26 09:45来源:未知 作者:admin 点击:
我从怀孕后,就非常重视自己的营养补充,尤其是那些对宝宝发育有益的营养物质,我更是没少摄入。前段时间,我去听了一场孕妈的知识讲座,其中,专家重点讲述了,哪些营养物质

  我从怀孕后,就非常重视自己的营养补充,尤其是那些对宝宝发育有益的营养物质,我更是没少摄入。前段时间,我去听了一场孕妈的知识讲座,其中,专家重点讲述了,哪些营养物质适合宝宝吸收,以及不同的营养物质,孕妈应该摄入多少量的问题。听完这场讲座,让我受益良多。所以今天我想“借花献佛”,向各位孕妈和宝妈介绍一下DHA这种营养物质,因为它不仅对胎儿和孕妈有好处,对于出生后的宝宝也非常有益!

  DHA(docosahexaenoic acid,DHA),二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例约50%,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。好的DHA产品应该具备天然、安全、好吸收的特点,富含多种营养。因此孕妈和宝妈们,一定要注意给自己和宝宝补充DHA。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。另外DHA除了对宝宝有好处外,还能减少宝妈出现产后抑郁的几率,保证宝妈的身体健康,所以孕期补充DHA是非常有必要的。

  既然宝妈和孕妈们都了解了DHA对宝宝和自己的好处,那么一定很想知道,究竟在宝宝多大的时候开始为他补充DHA,以及怀孕时,孕妈究竟要如何补充DHA吧?那么就让我们接着往下看吧。

  从孕中期开始,就进入了胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟速度最快的时期,因此在这段时间内,胎儿对于DHA的需求量会非常大,因此建议孕妈在这个时期,开始摄入一些DHA制品。一般情况下,DHA分为鱼油DHA、蛋黄DHA,以及藻类DHA。鱼油DHA是市面上比较常见的一种DHA制品,但是由于海鱼极易受到重金属之类的有害物质污染,所以安全性不太高,而且吸收率只有50%;藻类DHA比鱼油DHA更加纯净天然,且安全性高,但是吸收率也是50%;而蛋黄DHA是一种天然卵磷脂型的新型DHA,吸收率为100%,所以建议孕妈摄入蛋黄DHA。

  宝宝0-6个月之间,只要从母乳中摄入DHA就足够了,并不需要宝妈额外为他补充DHA制品。

  但是在宝宝6个月到2岁之间,是他们成长发育最快的时期,也可以说是发育的“黄金期”,因此家长在这期间一定要抓紧给宝宝补充DHA,才能让他们发育的更健康。家长可以为宝宝摄入鱼油、藻油,或是DHA药剂,亦或是给他换成含有DHA的配方奶粉,保证他每天摄入DHA的含量,不少于100毫克。另外在宝宝2岁以后,DHA也是需要持续补充的,一般来说,在宝宝2-6岁这段时间内,每天需要摄入200毫克的DHA,家长要注意。

  除了市面上销售的DHA制品,像牛奶、蛋黄、黄花鱼、鳝鱼、带鱼、甲鱼、秋刀鱼、海藻、海参之类的食物中,也含有丰富的DHA,家长可以在宝宝大一点后,为他们摄入这些食物,从而补充DHA。

  希望家长们在看到我的文章后,能够意识到孕期或者宝宝出生后,补充DHA的重要性,也希望每一个宝宝都能身体健康,头脑聪明!

  DHA(docosahexaenoic acid\uff0cDHA)\uff0c\u4e8c\u5341\u4e8c\u78b3\u516d\u70ef\u9178\uff0c\u4fd7\u79f0\u8111\u9ec4\u91d1\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5bf9\u4eba\u4f53\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178,DHA\u662f\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7ec6\u80de\u751f\u957f\u53ca\u7ef4\u6301\u7684\u4e00\u79cd\u4e3b\u8981\u6210\u5206\uff0c\u662f\u5927\u8111\u548c\u89c6\u7f51\u819c\u7684\u91cd\u8981\u6784\u6210\u6210\u5206\uff0c\u5728\u4eba\u4f53\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u4e2d\u542b\u91cf\u9ad8\u8fbe20%\uff0c\u5728\u773c\u775b\u89c6\u7f51\u819c\u4e2d\u6240\u5360\u6bd4\u4f8b\u7ea650%,\u5bf9\u80ce\u5a74\u513f\u667a\u529b\u548c\u89c6\u529b\u53d1\u80b2\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002\u597d\u7684DHA\u4ea7\u54c1\u5e94\u8be5\u5177\u5907\u5929\u7136\u3001\u5b89\u5168\u3001\u597d\u5438\u6536\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u5bcc\u542b\u591a\u79cd\u8425\u517b\u3002\u56e0\u6b64\u5b55\u5988\u548c\u5b9d\u5988\u4eec\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u7ed9\u81ea\u5df1\u548c\u5b9d\u5b9d\u8865\u5145DHA\u3002DHA \u4e0d\u4ec5\u5bf9\u80ce\u513f\u5927\u8111\u53d1\u80b2\u6709\u91cd\u8981\u5f71\u54cd\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u89c6\u7f51\u819c\u5149\u611f\u7ec6\u80de\u7684\u6210\u719f\u6709\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u5b55\u5987\u5728\u5b55\u671f\u53ef\u901a\u8fc7\u6444\u5165\u5bcc\u542ba- \u4e9a\u9ebb\u9178\u7684\u98df\u7269\u6765\u63d0\u9ad8a- \u4e9a\u9ebb\u9178\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u5229\u7528\u6bcd\u8840\u4e2d\u7684 a- \u4e9a\u9ebb\u9178\u5408\u6210 DHA \uff0c\u7136\u540e\u8f93\u9001\u5230\u80ce\u513f\u5927\u8111\u548c\u89c6\u7f51\u819c\uff0c\u4f7f\u90a3\u91cc\u7684\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u6210\u719f\u5ea6\u63d0\u9ad8\u3002\u5b55\u671f\uff0c DHA \u80fd\u4f18\u5316\u80ce\u513f\u5927\u8111\u9525\u4f53\u7ec6\u80de\u7684\u78f7\u8102\u7684\u6784\u6210\u6210\u5206\u3002\u5c24\u5176\u80ce\u513f\u6ee1 5 \u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u5982\u4eba\u4e3a\u5730\u5bf9\u80ce\u513f\u7684\u542c\u89c9\u3001\u89c6\u89c9\u3001\u89e6\u89c9\u8fdb\u884c\u523a\u6fc0\uff0c\u4f1a\u5f15\u8d77\u80ce\u513f\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u611f\u89c9\u4e2d\u67a2\u7684\u795e\u7ecf\u5143\u589e\u957f\u66f4\u591a\u7684\u6811\u7a81\uff0c\u8fd9\u5c31\u9700\u8981\u6bcd\u4f53\u540c\u65f6\u4f9b\u7ed9\u80ce\u513f\u66f4\u591a\u7684 DHA \u3002\u53e6\u5916DHA\u9664\u4e86\u5bf9\u5b9d\u5b9d\u6709\u597d\u5904\u5916\uff0c\u8fd8\u80fd\u51cf\u5c11\u5b9d\u5988\u51fa\u73b0\u4ea7\u540e\u6291\u90c1\u7684\u51e0\u7387\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5b9d\u5988\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u6240\u4ee5\u5b55\u671f\u8865\u5145DHA\u662f\u975e\u5e38\u6709\u5fc5\u8981\u7684\u3002

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